Vitamin B12 (Cobalamin) unterstützt die normale Funktion der Zellteilung, des Nervensystems, der Gehirnfunktionen, des Energiestoffwechsels und des Immunsystems. Wer sich oft müde und erschöpft fühlt, kann mit einer Extraportion Vitamin B12 den Organismus effektiv unterstützen.

Das Besondere an MEDICOM Vitamin B12 ist die hohe Dosierung. Eine Tablette enthält 30 µg Vitamin B12 und ist empfehlenswert bei erhöhtem Bedarf und bei einer unausgewogenen, Vitamin-B12-armen Ernährung. Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vor. Gute Vitamin-B12-Quellen sind Fleisch (besonders Innereien), Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte. In pflanzlichen Lebensmitteln findet man nur geringe Mengen an Vitamin B12.

Tagesbedarf von Vitamin B12 und wie Sie ihn decken

Ein Erwachsener benötigt circa drei Mikrogramm (μg) Vitamin B12 (Cobalamin) pro Tag. Etwa diese Menge sollte er daher mit der Nahrung aufnehmen. Bei einer fleischarmen Ernährung, bei älteren und kranken Menschen sowie Schwangeren ist es ratsam, einem Mangel an Vitamin B12 durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorzubeugen.

WISSENSWERT
Bei einer Mischkost werden nur etwa 50 Prozent des enthaltenen Vitamin B12 in den Körper aufgenommen. Vor allem im Alter kann die Aufnahme noch geringer sein — daher ist es nicht verwunderlich, dass eine Vitamin-B12-Unterversorgung bei älteren Menschen häufiger auftritt.